MANAS DOMAS

Tehnika psihodrāmā: Tukšais krēsls

Šī ir viena no spēcīgākajām tehnikām psihodrāmā. To radīja psihodrāmas dibinātājs Jakobs Moreno. Šo metodi izmanto, lai apzinātos un izteiktu to, kas Tev ir un rada spriedzi, dusmas, stresu! Jo tā rada emocionālu kontaktu ar situāciju un cilvēku, pat, ja tas nav realitātē blakus.

Kā to veikt pašam:

* Noliec priekšā tukšu krēslu, kurā domās iesēdini cilvēku, situāciju, lietas, kas rada Tev stresu.
* Izsaki pilnīgi visas domas, jūtas, kas Tev ir sakrājies.
* Verbalizē tieši emocijas. Ja vēlies, skaļi izlamā un nejūties par to vainīgs! Ļauj emocijām vaļu.
* Uzdevums ir izpildīts, kad ir kāda asara notecējusi, vai/un ir izlaistas emocijas, radies miers, vai pat kāda atziņa un verbalizēts tas, ko pat varbūt nebūtu iedomājies, ka vēlies pateikt.

 

 

Informācijas avots

logo

E-pasts: liga@luoffice.lv

Copyright © 2015 - 2022. Mājas lapu izveidoja: LUOffice